午後の眠気を防ぐ昼食と仮眠のコツ｜15〜20分の昼寝とコーヒーの使い方
午後の眠気は体内時計による自然な落ち込みに、睡眠不足と重い昼食が重なって強まります。昼食は主食を普通盛りにして野菜から食べ、15時までに15〜20分の仮眠をとり、直前にコーヒーを飲むのが効果的です。
Discipline 03
睡眠・回復
睡眠、入浴、ストレッチ。翌日の自分に疲れを残さない回復の技術。
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