デスクワークの腰痛・肩こりを防ぐ5分ルーティン｜30分ごとの「立つ」が基本
デスクワークの腰痛・肩こり対策は、30分に1回立って座りっぱなしを区切り、1時間ごとに5分体をほぐし、椅子とモニターを一度合わせることが基本です。厚労省のガイドに沿った手順と目安を解説します。
Discipline 02
ダイエット・運動
有酸素運動、筋トレ、体幹。忙しい40代が続けられる体の作り方。
18 articles
Discipline 02
有酸素運動、筋トレ、体幹。忙しい40代が続けられる体の作り方。
18 articles
デスクワークの腰痛・肩こり対策は、30分に1回立って座りっぱなしを区切り、1時間ごとに5分体をほぐし、椅子とモニターを一度合わせることが基本です。厚労省のガイドに沿った手順と目安を解説します。
